「今日、何作ろう…冷蔵庫の前でしばらく固まる」
そんな毎日に、救世主レシピをお届けします🍳✨
5分で作れるのに、ちゃんと美味しい。
材料も少なくてOK、洗い物も少なめでOK、手順も簡単でOK。
今回は、“今日から使える”超時短レシピ5選をご紹介！
時間がない日でも、しっかり美味しいごはんで心も体も満たされちゃおう〜！
🍚レシピ①：レンジで1発！「ツナマヨ炊き込みごはん風おにぎり」
材料（2人分）
- ごはん … 茶碗2杯分
- ツナ缶 … 1缶（油は切る）
- マヨネーズ … 大さじ1
- めんつゆ … 小さじ2
- 青ネギ（あれば） … 適量
作り方
- 材料を全部混ぜる
- ラップで握っておにぎりにするだけ！
- ちょっとトースターで焼けば、焼きおにぎり風にアレンジも◎
🎯ポイント：ツナとマヨのコクでごはんが止まらない〜！
🍳レシピ②：包丁いらず！「豆腐×キムチのスタミナ丼」
材料（1人分）
- ごはん … 茶碗1杯
- 絹ごし豆腐 … 1/2丁
- キムチ … 適量
- ごま油 … 少々
- 白ごま・刻みのり … お好みで
作り方
- ごはんに豆腐をのせて、軽くくずす
- 上からキムチをのせて、ごま油を回しかける
- ごま＆のりで仕上げ！
🔥超時短なのに、しっかりお腹も満足！
🥚レシピ③：火を使わずに完成「明太子クリームうどん」
材料（1人分）
- 冷凍うどん … 1玉
- 明太子 … 1/2腹（ほぐす）
- 牛乳 … 100ml
- マヨネーズ … 大さじ1
- 醤油 … 小さじ1
- 小ねぎ・刻みのり … お好みで
作り方
- うどんをレンジで加熱（袋の指示通り）
- 明太・牛乳・マヨ・醤油を混ぜてタレを作る
- うどんにタレを絡めて、トッピング！
🎉居酒屋っぽさ出せるのに、洗い物少なめ！ズボラさんに優勝レシピ。
🥬レシピ④：サラダ？副菜？万能「ささみときゅうりの中華和え」
材料（2人分）
- サラダチキン … 1パック（またはささみでもOK）
- きゅうり … 1本
- 醤油・酢 … 各小さじ2
- ごま油 … 小さじ1
- 白ごま … 適量
作り方
- サラダチキンを手で割く
- きゅうりは千切りに（orスライサーで時短）
- 調味料と混ぜるだけ！
🥗冷たくてさっぱり、常備しておくと超便利！
🍠レシピ⑤：甘じょっぱさがクセになる！「さつまいもバター醤油」
材料（2人分）
- さつまいも … 小1本（乱切り）
- バター … 10g
- 醤油 … 小さじ1
作り方
- さつまいもを濡らしたキッチンペーパーで包み、さらにラップで包んでレンジ4〜5分加熱
- 柔らかくなったらバターと醤油を和えるだけ！
🍠おかずにも、おやつにも◎お弁当にも入れられる万能レシピ！
✅5分レシピの魅力って？
- 【時短】→ 時間がなくても自炊できる！
- 【節約】→ コンビニや外食よりお得！
- 【健康】→ 食材の組み合わせ次第で栄養も◎
- 【メンタル回復】→ 自分で作るって小さな達成感になるんよね🍳
📣まとめ｜“とりあえずこれ作っとこ”が見つかれば、晩ごはんの悩みは半減！
忙しくてクタクタな日でも、
「とりあえずこの5分レシピあったな」って思い出せるだけで、気持ちが少しラクになるはず。
👀今夜の晩ご飯に悩んでたら、ぜひ1つ試してみてね！
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